FIRMAYOGA
Invester i dine medarbejdere med et skræddersyet program af mindfulnessøvelser og terapeutisk bevægelse enten på fast basis eller som et indslag til møder eller personaledage
- fås både fysisk og live online
En kombination af mindfulness og simple øvelser med stor effekt på krop og nervesystem, der udføres på kontoret i hverdagstøj på fast basis.
> øger nærvær, forebygger stress og mindsker slid fra ensformigt arbejde
> varer 30 minutter fra start til slut og kræver ingen omklædning
> foregår på kontoret, i kantinen eller mødelokale
> er terapeutiske stående og siddende fysiske øvelser
> indeholder mindfulnessbaserede åndedrætsøvelser og afspænding
Mindfulness og bevægelse som ind-slag til personaledage, møder etc. Indeholder teori, tips til hverdagen og simple øvelser.
Mindfulness og bevægelse som ind-slag til personaledage, møder etc. Indeholder teori, tips til hverdagen og simple øvelser.
> inspirerer og informerer om mindfulness og bevægelse i hverdagen
> kan vare fra 5 minutters varighed til heldagsevents
> kan være en introduktion til mindfulness
> kan omhandle mindfulness i hverdagen - derhjemme og på jobbet
> tips og tricks til få dine arbejdsstillinger til at arbejde for dig - og ikke mod dig
En klassisk yogapraksis, der er målrettet 'kontorkroppen'. Det er både stående, siddende og liggende øvelser på måtte.
> øger styrke og mobilitet samt virker stressreducerende og øger velvære
> er 'større' bevægelser end Kontoryoga og en mere aktiv praksis
> indeholder mindfulnessbaserede åndedrætøvelser og afspænding
> varer mellem 30-60 minutter og afvikles før, under eller efter arbejdet
> kræver ca. 2 kvm. plads og kan foregå hjemme eller på jobbet i behageligt tøj
Stress og udbrændthed rammer 25% af voksne danskere [1]
Yoga og mindfulness kan reducere stressniveauet samt øge mental og fysisk sundhed
- både på kort og på lang sigt [2] [1] Sundhedsstyrelsen [2] US National Institute of Health